Nenhum de nós passou ileso da criação que tivemos, da relação que tínhamos com as nossas principais figuras de apego quando ainda éramos apenas crianças em um período onde só podíamos depender, nos adequar e obedecer.
Por isso, se você tem a sensação de que carrega um peso invisível – uma ansiedade persistente, uma autocrítica severa, uma forte culpa aparentemente sem explicação, uma autoimagem distorcida, uma dificuldade constante em confiar, repetição de relações disfuncionais e/ou crenças destrutivas sobre amor e família – que não parece ter uma causa imediata no presente, é provável que você esteja lidando com o legado silencioso de sua história familiar que deixou marcas negativas em você.
Uma criança que foi abandonada, abusada física e/ou emocionalmente, que cresceu em lar com pais que negligenciam suas necessidades mais básicas, que eram narcisistas, rígidos, manipuladores, vitimistas, indutores de culpa, frios, permissivos demais, distantes ou pouco amorosos, desenvolvem filhos inseguros. O apego é a primeira necessidade básica do ser humano; se nossas primeiras figuras de amor não forem capazes de nos proporcionar um apego seguro por conta de suas próprias inseguranças e história de vida mal-resolvida, infelizmente, teremos que desenvolver defesas psicológicas para conseguir sobreviver naquele ambiente insuficiente.
O problema é que essas defesas não se atualizam com o tempo. Mesmo que não estejamos mais vivendo no ambiente nocivo que nos fez mal, mesmo que nossos pais ou o ambiente responsável não faça mais parte de nossas vidas, essas defesas nos acompanham para o resto de nossas vidas se não passarmos por uma jornada de autoconhecimento e desenvolvimento como indivíduo, um processo que chamo de Resgate Interior.
É importante lembrar que uma família disfuncional não é necessariamente aquela sem amor, mas sim aquela onde a comunicação, a expressão emocional e a definição de limites são cronicamente ausentes, incoerentes ou prejudiciais. O impacto dessas dinâmicas, na vida adulta, se manifestam em nossos relacionamentos, em nossas crenças, sintomas físicos, padrões nocivos, carreira e, principalmente, na nossa autoimagem.
Este mensagem é um convite para você entender e, finalmente, começar a reescrever toda essa história de dor.
Passo 1: Identifique as Marcas Deixadas pela sua Criação
O sistema familiar disfuncional deixa algumas marcas muito profundas na nossa estrutura emocional e psicológica. Reconhecer essas marcas é o primeiro passo para a cura, aqui estão para mim às principais:
- Limites prejudicados: Você pode ter extrema dificuldade em dizer “não”, sentir-se responsável pela felicidade e sentimentos dos outros e sentir culpa ao se priorizar.
- Dificuldade em Regular Emoções: Você pode alternar entre repressão emocional total e explosões de raiva ou tristeza, pois nunca aprendeu a processar emoções de forma segura e saudável na infância.
- Dependência Emocional e Medo de Vínculos: Você pode buscar desesperadamente a proximidade e não conseguir ficar sem determinada pessoa (dependência extrema, medo do abandono) e, ao mesmo tempo, sabotar ou temer a intimidade real (medo de vínculos), pois associa a conexão profunda à dor e à imprevisibilidade da infância.
- Crise de Identidade: Você precisou desenvolver um personagem social muito cedo para se defender do ambiente e ser amado(a). O resultado é uma imensa confusão sobre seus próprios gostos, necessidades individuais e valores, levando à sensação de que você não sabe quem é fora de seus relacionamentos e grupos sociais.
- Autocrítica, Baixa Autoestima e Crenças Destrutivas: O crítico interno e as crenças são as vozes internalizadas do sistema familiar. Essas vozes minam a confiança e distorcem a realidade com narrativas desencorajadoras, fazendo você se sentir cronicamente insuficiente, culpado e preso em padrões nocivos.
- Problemas de Confiança e Intimidade: A imprevisibilidade e a falta de segurança emocional do passado destroem o estabelecimento de confiança em relacionamentos adultos (amizades, parcerias ou românticos).
- Isolamento: O mundo, tal como lhe foi apresentado, é imprevisível e inseguro. O isolamento se torna uma estratégia de sobrevivência, onde você se afasta de oportunidades de vínculo para evitar a potencial dor, a decepção ou o abandono.
Passo 2: Resgate Interior e Cura Emocional
Esse processo, que chamo de Resgate Interior, é a cura da sua criança ferida. É onde você faz as pazes com a sua história de vida, perdoa quem precisa ser perdoado, abraça todas as faces autênticas da sua personalidade que foram abandonadas no passado em troca de aceitação, e desiste de buscar um ideal de perfeição inalcançável.
Nessa jornada você aprende:
- O Valor da Conscientização: Você internaliza a verdade de que você não é um defeito ou um problema. Você foi apenas a criança que precisou desenvolver mecanismos de sobrevivência para lidar com um sistema doente. A conscientização permite que você pare de se culpar e comece a se tratar com mais amor e compaixão.
- Abandona a Identidade Idealizada de Vítima: Você entende que, embora sua criação tenha sido insuficiente, que seus pais tenham sido abusivos ou que tenha passado por diversas injustiças na vida, seus cuidadores fizeram o que podiam com os recursos emocionais limitados que tinham. Isso de forma alguma diminui ou não anula sua dor, mas permite que você se desfaça das amarras que prendem você a essa história e, finalmente, consiga seguir em frente.
- Sobre Limites Saudáveis: Não existem relações satisfatórias sem o estabelecimento de limites saudáveis. Você aprende a não se ultrapassar mais para agradar e a definir e manter o que é aceitável e o que não é em seus relacionamentos.
- Conhece a Si Mesmo: Passando por essa transformação, você resgata aquela criança cheia de sonhos, leveza e espontaneidade que vive dentro de você. Ao fazer isso, você desenvolve o pensamento independente e o senso crítico, e garanto que nunca mais se atreveria a trair a si mesmo por nada.
Como a Terapia Pode Ajudar?
Toda essa jornada costuma ser um processo longo e difícil. Curar feridas emocionais geradas por um sistema familiar disfuncional é mais complexo do que pode parecer. Por isso, um terapeuta especializado nesse assunto é o único que pode oferecer o vínculo saudável, o ambiente seguro e as ferramentas para te ajudar nessa transformação.
Não ofereço apenas sessões de terapia personalizada para quem veio de um sistema familiar disfuncional: meu livro e meus conteúdos são voltados para essa transformação que tanto está buscando.
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